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這些熱量水果中有你經常吃的嗎?
2021-10-29

        在這個愛美的時代,水果往往以“多水、低熱量、口感好、富含微量元素和多種維生素”成為減肥者飲食中必不可少的食物。中國居民的飲食指南建議每人每天攝入200~350克水果。因此,眾所周知,水果對人體維生素的補充非常重要。因此,有很多水果減肥方法,敦促每個人每天只吃水果,但他們不能減肥。

        你知道嗎?一些看起來健康的水果卡路里并不低,因為它們的含糖量非常高!

        荔枝

        荔枝(學名:Litchi chinensis Sonn.)是番荔枝科荔枝屬植物。荔枝營養豐富,包括葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C,以及葉酸、精氨酸、色氨酸等多種營養素,對人體健康十分有益。

        荔枝含糖量高,熱量高,70千卡/100克,荔枝果肉含糖量高達20%!

        鱷梨

        鱷梨(學名:Persea americana Mill.)是一種落葉喬木,營養價值高,含有多種維生素,富含脂肪酸和蛋白質,鈉、鉀、鎂和鈣含量高。其營養價值相當于奶油,有“森林奶油”之稱。

        100克鱷梨含有161卡路里、74.3%的水分、2克蛋白質、15.3克脂肪和7.4克碳水化合物。鱷梨大約有300到400克,含245卡路里。

        因此,即使鱷梨營養豐富,也應適量食用,避免攝入過多熱量。

        榴蓮

        榴蓮(學名:duriozibethinusmurr),又名芍藥和果子貍,是木棉科熱帶落葉樹種。榴蓮具有很高的營養價值。經常食用能強身健脾益氣,補腎壯陽暖體。

        特別適合患有痛經的女性;然而,榴蓮是碳水化合物含量、脂肪含量、熱量和水分含量最高的幾種水果之一。榴蓮每100克含有3.3克脂肪,每100克含有133卡路里。人們需要步行75分鐘才能消耗這么多卡路里。

        榴蓮富含纖維素,但它會吸收水分并在腸胃中膨脹。吃得太多會阻塞腸道,導致便秘。傳統中醫認為榴蓮是溫暖的性質。如果你吃得太多,它會增加干燥和火災,并產生潮濕和毒素的癥狀。

        鮮棗

        鮮棗(又稱鮮棗)是指不經加工直接從棗樹上采摘的棗果。鮮棗具有較高的營養價值,富含必需有機酸、胡蘿卜素、蛋白質、鐵、鈣、磷、硒等微量元素,并富含維生素C。

        它還含有“環磷酸腺苷”、“葡萄糖苷”等營養成分,對美容保健、治療高血壓和預防癌癥具有神奇功效。

        雖然鮮棗的體積很小,但它也富含高熱量。八個鮮棗的熱量為125千卡,脂肪0.3克,糖30.5克,還有將近一個100克的瘦肉。因此,減肥的朋友在吃鮮棗時一定要控制量。

        椰子

        椰子(學名:Cocos nucifera L.)是棕櫚科椰子植物。其果汁和椰肉中含有大量的蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。

   ;     椰白如玉,香甜爽口;椰汁又涼又甜。但椰子的總熱量非常高,每100克椰子含241千卡熱量,相當于2.1碗米飯。

        椰子肉含油量高達35%,大部分為飽和脂肪酸。同時,它還含有大量的脂肪和蛋白質。

        因此,在減肥的時候,一定要遵循減肥加盟店給出的科學均衡的減肥計劃,這樣當食物被攝入體內時,就不會形成太多的脂肪,從而更好地保持身體健康。

        

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